Es gibt neue Forschungsergebnisse, dass einige Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrate enthalten einen Nährstoff genannte "resistente Stärke", die im Kampf gegen Übergewicht helfen können angibt. Studien von Wissenschaftlern der University of Colorado zeigen, dass Mahlzeiten, die Lebensmittel mit hohem diesen resistenten Stärken können Zunahme Fettverbrennung um 20% auf 25% zu übernehmen.
Resistente Stärke wird gedacht, um unseren Körper zu zwingen, unseren eigenen Fett zur Energiegewinnung verbrennen. Resistente Stärke hält uns voller Gefühl mehr und stoppt Heißhunger. Jetzt nicht verrückt und beginnen zu fressen alle Kartoffeln und Nudeln können. Einige der Kohlenhydrate, dass resistente Stärke haben, um eine bestimmte Art gefressen werden. Es folgt eine Liste mit speziellen Anweisungen, wenn nötig. Versuchen Sie, 15-20 Gramm von resistenter Stärke reiche Lebensmittel pro Tag zu essen.
1 mittelgroße Banane, leicht grün gegessen. 11-14 Gramm.
1 / 2 Tasse weiße Bohnen, gekocht. 10 Gramm.
1 / 2 Tasse meisten anderen Bohnen, gekocht. 8 Gramm.
1 / 2 Tasse Kartoffeln, gekocht und gekühlt. 4 Gramm.
1 / 2 Tasse brauner Reis, gekocht und gekühlt. 3 Gramm.
1 / 2 Tasse oder 1 Ohr Mais. 2 Gramm.
1 Tasse Nudeln, gekocht und gekühlt. 2 Gramm.
1 Tasse Haferflocken, gekocht. 0,7 Gramm.
2 Scheiben Vollkornbrot. 0,5 Gramm.
Jetzt erinnere Kalorien noch zählen, so bei der Erstellung Ihres Menüs beachten Sie dies. Sie haben keine Ideen, wie Kartoffeln, brauner Reis oder Nudeln gekocht und gekühlt essen? Denken Sie Salate. Denken Sie daran, halten sich auf dem hohen Kaloriengehalt Salat Begriffe wie Mayonnaise. Haben Sie einen Lieblings-kalorienarme Salatsoße? Verwenden Sie es für Ihre Salate und fügen Sie viel Gemüse, mageres Eiweiß, einige wie Huhn oder hart gekochte Eier und Kräuter und Gewürze hinzufügen mehr Geschmack. Seien Sie kreativ und erstellen Sie können nur einige der Gerichte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
