Bauchfett. Topf Bauch. Vorstehende Magen. Massive mittleren Abschnitt. Alle diese sind ein und dasselbe. Nachdem Bauchfett kann frustrierend sein. Mit Ihrer Bauchfett, wird man zum Gespött unter Ihren Kollegen und dem anderen Geschlecht. Bauchfett Rassen Sie Minderwertigkeitskomplex. Es untergräbt das Vertrauen. Sie versuchen dann alles, was Sie können sich auf Ihre hervorstehenden Bauch verstecken, da es ein Hindernis für Ihre Anziehungskraft auf das andere Geschlecht wird. Die Kleidung tragen Sie krank Montage. Um Ihren gut aussehen und somit Ihre Anziehungskraft auf das andere Geschlecht, müssen Sie Ihr Bauchfett verlieren. Losing Ihr Bauchfett kann jedoch nur möglich, wenn Sie einige Dos and Don'ts religiös folgen.
Zum einen müssen Sie aufpassen, was Sie essen und trinken. Sie müssen Ihre Kohlenhydrat-und Fette Einlass auf das absolute Minimum zu reduzieren. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf 0,5 x Körpergewicht in Gramm pro Tag, und Ihre Fette Einlass bis 0,2 x Körpergewicht in Gramm pro Tag. Daher sollten Sie reduzieren Ihre Aufnahme von Lebensmitteln wie Nudeln, Weißbrot, Hamburger, Pommes Frites, frittierten Lebensmitteln, poliert Lebensmittel, Konserven und Tiefkühlkost, Butter, Käse usw. Vermeiden Sie salzigen Speisen wie die Pest. Sie sollten auch vermeiden, poliert Lebensmitteln.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Protein. 1,5 x Körpergewicht in Gramm pro Tag an Protein wird empfohlen. Protein braucht seine Zeit, im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fetten, die schnell verdauen und sind leicht zu Fetten, die sich im Körper gespeichert sind umgewandelt zu verdauen. Daher sollten Sie erhöhen Ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln wie Eier, Weizen-Brot, Fisch, braunen Reis, Kalzium basierten Milchprodukte und Bohnen.
Essen Sie viel Gemüse, Obst, Nüsse und Samen täglich. Nüsse enthalten viele gute Fett, das die schlechte Fette Kampf in den Bauch und halten Sie Ihren Cholesterinspiegel in Schach.
Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Kleine Portionen von Essen zu einer Zeit, sind hoch, auch wenn es etwa 6 Mal am Tag eingenommen wird empfohlen.
Vermeiden Sie Alkohol. Trinken Sie viel Wasser. 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag empfohlen. Unter viel Wasser ermöglicht schädliche Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.
Vermeiden Sie es nach oben oder betonte unter Spannung. Wenn Sie sich gestresst bis Sie Fette in Ihrem Körper ansammeln neigen. Schlafen Sie gut. 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag empfohlen. Wenn du schläfst, neigt den Körper zu verbrennen Fette schneller.
Seien Sie aktiv und immer bemüht, regelmäßig zu trainieren. Engage in Herz-Kreislauf-und Krafttraining Übungen wie Crunches, Aerobic, Jogging, und drücken-ups, zügiges Gehen, Pilates und Tae Bo. Bemühen sich gerade immer wandeln, wie Fehlhaltungen könnte Ihr Bauch verursachen heraus zu schießen.
