Körperfett zu verlieren kann eine schwierige Aufgabe werden, da ein Problem mit Ihrem Speiseplan ist genug, um alle Fortschritte zunichte. Hier sind vier gemeinsamen, aber kritisch Diäten Fehler.
Nicht genug essen, Kalorien
Ihr Körper hat einfach Reaktionen auf komplexe Verhalten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Beim ersten Start einer Diät, ist Ihr Körper wahrscheinlich nicht die Menge an Kalorien es gewohnt ist so wird es beginnen zu brennen Sie Ihre Körperfett als Brennstoff zu erhalten. Die meisten Diäten sind begeistert, wenn dies geschieht, und dass die Fortschritte weiterhin so werden sie den Fehler bei der Reduzierung ihrer gesamten Kalorien weiter zu machen. Wenn dies geschieht, kann der Körper dieses Verhalten als ob Ressourcen sind gefährlich niedrig zu interpretieren. Es beginnt dann der Prozess der Aufstockung der Körperfettanteil zu Überleben zu sichern. Die Aufrechterhaltung eines stetigen Kalorien kann verhindern, indem mehr Körperfett während einer Diät.
Überspringen Frühstück
Die am häufigsten übersehen Mahlzeit ist das Frühstück, entweder weil der Zeitplan oder absichtlich versucht, Kalorien zu reduzieren. Es ist ein über verwendete Aussage, aber das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Fehlt Ihre erste Mahlzeit ist eine häufige Ursache für Müdigkeit, Schwindel und über das Essen, das ist das problematisch für Diät. Sie fühlen sich "leichter", weil Sie nicht mit vollem Magen, aber fehlende Frühstück erhöht die Wahrscheinlichkeit Haube über das Essen bei der nächsten Mahlzeit durch Hunger.
Zu viele Kalorien Liquid
Kalorienzählen ist immer empfehlenswert, zu verstehen, wie viele Kalorien Sie essen jeden Tag, aber viele dieters vergessen, die flüssigen Kalorien verbrauchen umfassen. Hochkalorische Getränke wie Soda oder Orangensaft, mag harmlos, aber ihre hohe Kalorien können Sie die aktuell Kalorienverbrauch um 10% pro Tag zu erhöhen.
Too Many Days Belohnung
Diät kann wie eine Bestrafung für die gewohnt Malzeiten zu sein scheinen. Wenn Sie Ihre Speisen sorgfältig verfolgt und beginnt ihr zu sehen Fortschritte ist es üblich, eine Notwendigkeit, um sich mit einer großen Mahlzeit Belohnung empfinden. Ein oder zwei Mahlzeiten werden in der Regel Belohnung genug, um eine Diätwoche Fortschritte zu löschen. Stattdessen belohnen Sie sich mit einer großen Mahlzeit, wählen Sie eine Möglichkeit, Ihre Leistungen nicht enthält Nahrung anerkennen.
