Für die meisten von uns, hat unsere Kenntnisse über den Stoffwechsel in einer Weise, die Sie oder ein anderes zu essen, dass wir in der Stoffwechsel-freundliche Lebensmittel oder Lebensmittel Stoffwechsel unfreundlich erzählt werden.
Aber wirklich, während wir können grundsätzlich bewusst, dass ceteris paribus, eine Stange Sellerie besser für den Stoffwechsel als frites mit Sauce ist, ist unser Verständnis von Ernährung und Stoffwechsel ziemlich gering.
Um dies zu überwinden, sieht die folgenden an einigen mächtigen und wissenschaftliche ernährungsbedingten Tipps, die Ihren Stoffwechsel positiv beeinflussen wird. In der Tat, wie Sie bald erfahren, ist es nicht nur, was Sie essen, was zählt, ist es wann und wie auch.
So Kalorien - ja, hat das Wort Kalorie einen schlechten Ruf. Wir sind ständig auf kalorienarme oder kalorienreduzierte Lebensmittel kommen. Und es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand belauschen über die immensen Kaloriengehalt von bestimmten Lebensmitteln, wie z. B. einer cremigen Wüste oder einen riesigen Fastfood-Burger zu schnappen.
All dies Anti-Kalorien-Rhetorik hat deshalb viele von uns ziemlich kalorien-phobische gemacht, so bald wie wir etwas, das viele von ihnen, laufen wir weg sehen. Aber ist das klug?
Ja und nein. Ja, es ist in dem Sinne, dass vermieden werden, dass Double-Layer-Schokoladenkuchen fudge zum Nachtisch vielleicht eine gute Idee sei weise. Die Kalorien, die aus dem Kuchen kommen, sind wirklich die so genannte leere Kalorien Art zu sein, was gibt es keinen wirklichen Nährwert, dass Ihr Körper kann Squeeze-out und nutzen bedeutet.
Aber in den größeren Zusammenhang, ist es unklug für Ihren Stoffwechsel zu werden Kalorien zu vermeiden.
Warum? Da Ihr Körper ist eine wunderbare Maschine, die versucht, zu allen Zeiten, zu tun, was sie können, um Ihr Leben einfacher machen. In der Tat, während sie vielleicht nicht immer auf optimalem Niveau (für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich Genetik)-Funktion, es immer noch versucht, sein Bestes zu tun. Die Stelle, für alle seine Grenzen und so weiter, ist nicht faul!
In diesem Sinne ist der Körper immer versucht, uns am Leben und das Funktionieren in der Weise, die es als gesündeste sein. Und deshalb, wenn Sie plötzlich verringern die Menge der Kalorien, die Sie benötigen, Ihr Körper nicht versuchen wird, mit weniger mehr zu tun. Mit anderen Worten, wird Ihr Körper nicht in der Weise reagieren, dass Sie es zu, es wird nicht unbedingt provozieren Katabolismus und damit Gewicht zu reduzieren und Fettzellen wollen.
Stattdessen wird Ihr Körper klug und weise versuchen, dich am Leben verlangsamt den Stoffwechsel. Es wird einfach der Meinung, dass etwas falsch ist - vielleicht sind Sie irgendwo ohne Nahrung eingeschlossen - und es wird nur beginnen, sehr geizig mit Energie.
Also, was ist das Endergebnis? Wenn Ihr Körper braucht 2000 Kalorien pro Tag zu überleben, und plötzlich gibt es nur 1000, wird es nicht anfangen zu verbrennen 1000 Kalorien im Wert von Zellen, die Sie herumliegen haben auf Ihrer Fettpölsterchen. Stattdessen wird Ihr Körper verlangsamen ihren Stoffwechsel. Es wird wirklich versuchen, sich so viel Energie aus diesen 1000 Kalorien, weil sie nicht wollen, etwas zu verschwenden.
Körperlich, werden Sie natürlich fühlen sich müde, weil Ihr Körper ist sehr geizig mit Energie, und wird ihre 1000-Kalorien-Ration auf die wesentlichen Systeme, wie Blut-und Sauerstoffversorgung (und andere) zu widmen. Metabolisch, werden Sie nicht Abbrennen zusätzliche Kalorien. In der Tat kann man eigentlich Gewichtszunahme durch drastische Reduzierung der Kalorienzufuhr!
Die Kehrseite davon ist natürlich, dass Sie eine tägliche Kalorienaufnahme, die proportional zum Körper Größe, Typ und Gewichtsverlust Ziele zu konsumieren. Sobald Sie haben eine Idee von der Menge der Kalorien, die Sie benötigen, können Sie sie auf Ihren Körper bieten über gesunde, leistungsfähige Kalorien hat.
Zum Beispiel, wenn Ihr Körper braucht 1500 Kalorien pro Tag, und eine Scheibe doppelt fudge Schokoladenkuchen liefert eine satte 500 dieser, so ist offenbar, essen nur eine dieser Scheiben dauert bis eine vollständige 1/3rd Ihrer täglichen Kalorienbedarf und schlimmer noch, sie sind leere Kalorien, was bedeutet, du wirst sehr müde und lethargisch.
Auf der anderen Seite, trinken eine leckere Frucht-Smoothie mit Joghurt und Nüssen kann nur halb so viele Kalorien liefern gemacht, und versorgen Sie mit wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und anderen Elementen, die Ihr Körper braucht.
So ist die gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren nicht durch Kürzung Ihre Kalorienzufuhr, und wenn Sie suchen einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, verbannte alle schlechten Kalorien, die Sie genießen in der Ernährung ist sicherlich nicht die Lösung ist. Aber wenn Sie verstehen, wo gute und schlechte Kalorien herkommen, und die schlechten Ration anstatt die Anzahl der Kalorien in sich selbst, finden Sie Feinschmecker Fettabbau wirklich passieren kann, und es ist eine ganze Reihe einfacher als Sie denken!
