Bilanzgleichungen
Gewichtsverlust ist nicht etwa Lust Gizmos, Diäten oder Wunderpillen. Die Wahrheit ist, dass Abnehmen dreht sich alles um Mathematik. Die wichtigste Gleichung ist in Kalorien Kalorien aus vs. Wenn Sie essen mehr Kalorien, als Sie verbrennen, als Sie Gewichtszunahme. Nur 100 Kalorien zusätzlich pro Tag in einem 10 £ Gewinn bis Ende des Jahres führen wird! Wenn Sie mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie sind daran dann werden Sie Gewicht verlieren.
Addieren / Subtrahieren Pfund
Es gibt 3.500 Kalorien in 1 Pfund Körperfett. Um verlieren 1 Pfund Sie benötigen auf 3.500 mehr Kalorien verbrennen als Sie eingeloggt nehmen (500 x 7 = 3500) Wenn Sie über 500 Kalorien, was du isst jeden Tag würden Sie 1 £ bis Ende der Woche verlieren brennen waren.
Ziel ist es, auf der positiven Seite bleiben jeden Tag. Dies bedeutet, dass Ihr tägliches Ziel sollte es sein, mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Es ist wichtig, diese Kalorien-Defizit allerdings Übung und moderate Kalorienreduktion erreichen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr zu schnell zwingen können Sie Ihren Körper in Hunger-Modus. Sobald dies geschieht wird Ihr Körper "schützen" sich durch das Festhalten an Körperfett. Der Aufenthalt in Hunger-Modus zu lange kann Ihr Körper Kraft zu verbrennen Muskel als Energiequelle.
Die x-Faktoren
Es gibt mehrere Faktoren, die Ihre mathematische Gleichung entgleisen können. Geschlecht, Alter, Hormone und Genetik sind die häufigste x-Faktoren. Jeder dieser kann spielen eine Rolle bei, wie leicht / schwer es ist, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Zum Beispiel neigen Männer Gewicht leichter als Frauen aufgrund ihrer höheren Testosteronspiegel zu verlieren. Auch Männer finden es einfacher, ein paar Pfund Muskeln hinzuzufügen. Jedes Pfund Muskeln hat wird ein Aufschlag von 50 (40-60 je nach Person) verbrennen Kalorien pro Tag, ohne etwas extra!
