Die Menge der Informationen, die heute auf, wie man Gewicht verlieren und was die besten Diät-Plan ist, ist phänomenal. Während dies eine große Hilfe für jemanden sein kannst, Gewicht zu verlieren, es kann auch schädlich sein wie viel der verfügbaren Informationen ist einfach nicht richtig. Dieser Artikel spricht über vier Mythen, die sehr häufig in der Gewichtsverlust Welt sind.
1. Du musst dich hungern, um Gewicht zu verlieren. Dieser Mythos ist so alt wie Diäten, sondern die Tatsache ist, dass, wenn Sie weniger als eine bestimmte Menge zu essen, bekommt Ihr Körper die Botschaft, die Nahrung knapp ist und dass es daher um so viel sparen wie nur irgend möglich in Form von Fett benötigt. So, während Sie Gewicht verlieren wollen, kommt es in erster Linie von Ihrer Muskelmasse und nicht Fett Ihr, die Ihr Fettanteil ist eigentlich immer höher ist. Statt sich zu verhungern, verbreiten Ihre Mahlzeiten über den Tag, die Sie nie hungrig und Ihr Körper ist in der Lage, durch Ihre Fettreserven verbrennen bedeutet.
1 Essen Sie keine Fett. Dies ist auch ein sehr altes Missverständnis um Gewicht zu verlieren, in Wirklichkeit aber nichts könnte weiter von der Wahrheit. Fat sollte sich zwischen 15 bis 20% Ihrer gesamten Kalorienzufuhr, weil Fette für den Körper richtig funktioniert, sind notwendig. Natürlich sind nicht alle Fette die gleichen erstellt und Sie sollten versuchen, Ihre Fette von gesunden Quellen erhalten, wie Olivenöl, Fisch und Nüsse, und nicht Fast Food, Snacks und anderen Junk Food.
1 Nehmen Sie Kohlenhydrate aus der Nahrung. Dies ist eine neuere Missverständnis, die bekannt geworden durch die Atkins-Diät und mehrere nachfolgende Diäten, die folgten. Beim Schneiden Kohlenhydrate allgemein zur Verfügung stellt kurzfristigen Gewichtsverlust Vorteile, wo die meisten Menschen, dass sie auf das ganze Gewicht, dass sie verloren, sobald sie essen Kohlenhydrate wieder anfangen gestellt. Darüber hinaus Kohlenhydrate nicht essen ist nicht gesund für den Körper, wie Kohlenhydrate die Mehrheit der Energie für den Körper den ganzen Tag Funktion erforderlich sind. In der Tat sollten Kohlenhydrate machen rund 60% einer gesunden Ernährung.
1 Fleisch ist die einzige gute Quelle von Protein. Zwar gibt es keine Zweifel, dass das Fleisch eine ausgezeichnete Quelle für Protein ist, gibt es viele vegetarische Lebensmittel, die auch das Protein Ihr Körper braucht. Dazu gehören zum Beispiel fettarme Milchprodukte, Eier, Nüsse und Soja-Produkte. Die meisten davon sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein und enthält viel weniger Fett als Fleisch, und sind daher eine gute Möglichkeit, einige oder alle Ihre Fleischkonsum, ohne dabei Ihre Bedürfnisse Protein zu ersetzen.
Als allgemeine Regel gilt, den gesunden Menschenverstand und Ton Ernährung Entscheidungen zu Ihrem Gewichtsverlust Programm. Der Versuch, die neueste Mode verwenden oder Abholung an einem heißen neue Diät Tipp irgendwo gelesen, im Internet ist unwahrscheinlich, dass Sie in Ihren Gewichtsverlust zu helfen und vielleicht sogar am Ende zu beschädigen Ihren Körper auf lange Sicht.
