Warum der Begriff "love handles", werde ich nie erfahren. Das Fett, die Einlagen um die Taille - das Fett, dass man greifen, ist nicht etwas, das ich je geliebt oder jemals Zärtlichkeit Gefühl für. "Hate Griffe 'anybody?
Dieser Bereich des Körpers ist ein gemeinsames Anliegen von vielen. Es ist auch eine primäre Ort für Fett zu wohnen, wie sie ist allzu oft ausgelassen bei der Ausübung. "Love Handles" erscheinen meist bei Männern, knapp oberhalb der Hüfte und um den mittleren Teil. Obwohl das sagte, ist es ebenso üblich, eine Frau zu ihnen. Wenn in einer perfekten Welt, wir alle super fit und schlank, so würde dieses Gebiet die Heimat der schrägen Bauchmuskeln werden. Sie sind da, irgendwo, sondern um sie zu finden, müssen wir arbeiten das Fett durch positive Übung. Es ist sicherlich als einer der härtesten Bereiche Fett verschwinden angesehen.
Allerdings ist nicht alles verloren! Es existieren Übungen, wenn regelmäßig verfolgt hat, wird Kampf zurück auf die "love handles", wie unwillkommen sie sind. Niemand hat gesagt, es war leicht, aber wenn Sie sind entschlossen und konsequent in Ihr Training planen, sehen Sie die Verbesserungen eher bemerken als Sie denken.
Es klingt vielleicht abschreckend, aber seine wesentliche, irgendeine Form von Langzeit-, Aerobic-Übungen machen, wenn Sie gute Ergebnisse wünschen. Erwägen einer aeroben Klasse oder Position heraus für einen frühen Morgen joggen. Diese Eigenschaft, gepaart mit einigen an Ort und Stelle ausüben garantiert ein Gewinner zu sein. Wenn sich einer Klasse klingt zu sehr wie ein Worst-Case-Szenario, es gibt viele DVDs gibt, um Ihnen den Einstieg in Ihren eigenen vier Wänden.
Wenn Sie wirklich nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, hier sind ein paar Übungen, die Sie in die richtige Richtung weisen.
Leg flattert. Es ist oft nicht der Ton, die Ihr Mittelteil dachte, müssen Sie Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Sie werden vielleicht nicht so bewusst, wie sie sind rund um die Rückseite, aber sicher sein, dass die "love handles" werden dort lauern. Für diese Übung auf dem Bauch liegen und heben Sie den Kopf ein wenig aus dem Boden. Legen Sie Ihre Arme zur Seite und heben Sie die Beine von den Füßen bis zum Knie. Zu flattern, ist es, die Beine nach oben und unten ziemlich schnell - Ziel dieses über einen Zeitraum von 20 Sekunden durch eine 20 Sekunden Pause vor der Wiederholung folgte tun.
Der Ständige Trunk Twist ist Teil Aerobic, Teil an Ort und Stelle ausüben, dass die Herzfrequenz erhöhen und Kalorien zu verbrennen. In der Standposition, separate Ihre Füße, so dass sie ungefähr einen Fuß voneinander entfernt sind. Halten Sie eine gute Körperhaltung und entspannt an den Knien. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Hüften und die Beine nach vorn zu richten sollte, die alle Bewegungen auf dem Bauch und oben ausgerichtet ist. Die Bewegung ist, um Ihren Körper umdrehen vom Rumpf, zuerst nach rechts und dann nach links. Wie Sie die richtige Kurve, überqueren Sie den linken Arm vor den Körper, als werfe einen Stempel. Ziel von rund 100 Wiederholungen zu tun.
Dies sollte Ihnen den Einstieg, sondern versuchen, weitere Übungen zu integrieren und nicht zu vergessen das Herz! Für ein durchschnittliches Niveau von Fitness - und wirklich das Minimum, sollten Sie in Sitzungen Übung 3-4 mal pro Woche, je eine halbe Stunde Zeit.
Schließlich können Sie Ihre Leistung steigern, sondern auch darauf achten, nicht zu übertreiben. Wenn Sie eine frühere Verletzung oder ein Rückenproblem gehabt haben, mit Ihrem Hausarzt oder jemand in das Know konsultieren. Das letzte, was Sie wollen, ist selbst eine weitere Schädigung verursachen.
