Kartoffeln sind Mast, richtig?
Das ist der Mythos, sondern eine mittelgroße gebackene Kartoffel ist nur etwa 160 Kalorien von selbst aus. Wenn Sie von einer Ofenkartoffel denken, denken Sie wahrscheinlich von allen Belägen, die typischerweise auf aufgetürmt kommen: Butter, Käse, Sauerrahm und Speck.
Natürlich sind die Extras sind Mast, aber die Kartoffel selbst kann eine gesunde Rahmen einer Diät für Jugendliche werden. Wenn Sie einige extra Geschmack können Sie immer fettarme oder fettfreie Sauerrahm, Schnittlauch und etwas schwarzem Pfeffer bestreuen an der Spitze.
Wie Kartoffeln Hilfe Weight Loss
Konsequent halten Hunger in Schach ist eine leistungsfähige Methode, um Gewicht zu verlieren, und Kartoffeln helfen Ihrem Teenager tun, die sehr effektiv, weil sie ganz Füllung. Kartoffeln wird Sie Gefühl voll, da die Häute mit Ballaststoffen und Kalium geladen werden. Lassen Sie die Haut an der Kartoffel, den vollen Nutzen aus ihnen herauszubekommen.
Kartoffeln sind auch eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Vitamin B1, Vitamin C, Eiweiß und Eisen. Die Kohlenhydrate aus Kartoffeln brechen langsam und halten Sie Ihre jugendlich für eine Weile, bis ihre nächste Mahlzeit zufrieden.
Vermeiden Bad Potatoes
Es ist allgemein bekannt, dass Kartoffelchips und Pommes ungesund Französisch Möglichkeiten, Kartoffeln zuzubereiten sind, aber auch weniger bekannte Ofenkartoffel Chips sollten in einer gesunden Ernährung jugendlich vermieden werden. Der Grund warum sie vermieden werden sollte, ist wegen der zusätzlichen Salz in ihnen dazu führen, dass ihre Körper, um überschüssiges Wasser Gewicht behalten wollen.
Lesen Sie die Etiketten Ihrer Kartoffelprodukte, um zu sehen, dass es nicht übermäßig viel Salz in ihnen. Nach der Mayo-Klinik der durchschnittliche Amerikaner bekommt 77% ihrer Natrium aus der Verarbeitung und Fertiggerichte.
Kombinieren Wasser-reiche Lebensmittel mit Kartoffeln
Um weiter in leistungsfähige Gewichtsverlust mit Kartoffeln Hilfe, kombinieren sie mit Obst und Gemüse, viel Wasser Mengen enthalten. Einige Beispiele für Wasser-reiche Nahrungsmittel sind:
Sellerie, 96% Wasser
Wassermelone, 92% Wasser
Gurken, 96% Wasser
Iceburg Salat, 96% Wasser
Kartoffeln selbst sind ca. 80% Wasser und 20% feste Masse zu. Es gibt viele andere Lebensmittel, die meist Wasser, das für einen kreativen Weg, um Ihre jugendlich Gewichtsverlust Beihilfen kumuliert werden können.
